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代孕生小孩需要多少钱_怀孕失眠怎么办啊

发布时间:2021-04-09 02:21
导读:怀孕之后,有的孕妇晚上会睡不安稳,有时甚至出现失眠。若失眠经常出现,孕妇得不到充分休息,会影响自身和胎儿的健康,因此孕妇要采取措施改善睡眠。那么,怀孕失眠怎么办?
  怀孕之后,有的孕妇晚上会睡不安稳,有时甚至出现失眠。若失眠经常出现,孕妇得不到充分休息,会影响自身和胎儿的健康,因此孕妇要采取措施改善睡眠。那么,怀孕失眠怎么办?

  1.调整不良情绪。怀孕后,有的孕妇因身体不适会经常担心胎儿,出现紧张的情绪,从而影响睡眠。对于这种情况,孕妇要积极调整情绪,保持愉快的心情,尽量不要在睡觉之前胡思乱想。

  2.按要求定期产检。孕妇失眠可能是因为身体不适所致,最好去医院做产检,了解身体的情况。如果做完产检之后,发现唐氏筛查异常或者出现妊娠期疾病,要听从医生的意见采取措施,改善身体状况,进而改善睡眠。

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  3.营造安静的睡眠环境。有的孕妇之所以会失眠,可能是因为周围环境太吵,入睡困难,影响睡眠质量。为了自身健康,孕妇最好创造安静的睡眠环境,避免心情烦躁。

  4.养成规律的生活习惯。如果孕妇平时不上班,在家养胎,要避免白天睡太多,要养成规律的睡眠习惯,控制午休时间,晚上定时入睡,避免午睡过多导致晚上失眠。

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