身体会发生变化

  从知道宝宝存在的第一天,妈妈就应该做好腰围暴涨的准备,不仅是体型,你的身体也发生改变。孕初期,激素分泌的变化会让孕妈感到乳房肿胀、更易触痛;也会让你偶然感到恶心、疲劳不堪、常需要小憩,但这些反应会在进入第4-6个月时大为好转。

  肌肤需要护理

  由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂,你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括:出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘,皮肤瘙痒和肚纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和肚纹。但使用任何祛痘产品之前,务必咨询医生。

  怀孕也要合理运动

  怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。运动期间应注意补充水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

  按摩和水疗

  按摩有助于释放周身紧张,缓解肌肉酸楚和疼痛。但去之前要先经过医生同意,选择有产前按摩执照的按摩师。不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外孕期皮肤可能会对一些项目更加敏感,比如面部水疗。

  伸展与放松

  买张孕妇瑜伽DVD、或报孕期瑜伽课,让自己全身心放松、平衡重心吧!瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是的,并随着产期临近不断调整动作,但练瑜伽也应先征得医生的同意。

  淡然应对情绪起伏

  孕期既对即将到来的小生命无限期盼、又对分娩和新妈妈的身份心怀担忧。复杂的心情混合着孕期激素的变化

孕妇情感起伏不能自已。应保证足够的休息、做些减压的活动,比如锻炼、和朋友聊天。如果感到抑郁,及时向医生求助。

  孕期能不能做头发

  孕期激素的好处之一就是让你的头发比从前掉的少了。进行永久性染发等美发项目一般是没问题的,不过医生通常会建议你等前3个月过去后再做。也是由于激素的变化,分娩之后头发可能比过去掉得更厉害,但通常6个月内秀发又可恢复原貌

  孕期化妆有讲究

代孕怎么怀孕_怀孕了,也可以健康美丽!

  由于皮肤的变化,你往常的化妆步骤可要重新设计了。若感到皮肤干燥,就选用液质或霜质的粉底;若皮肤变油了,则需散粉和腮红。使用遮瑕膏掩盖黑眼圈和不均匀的肤色。尽量选择浅色,营造轻薄透明的妆感。不过别忽略了成分标签,远离含汞产品。

  物美价廉的孕妇装

  如孕妈从前体重正常,那么可能会增重11-16千克。可这并不妨碍孕妇穿着时尚舒适,又价格划算。适当添置几件舒服的上衣;买有良好胸部支持功能的文胸;把高跟鞋都收起来,换成有脚弓支撑的低跟鞋。

  健康饮食

  为了肚子里的小家伙,准妈妈们可能需要在比较后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热,冷切肉也不应当进入你的餐盘。

  产前维生素不可少

  怀孕需要额外补充叶酸、钙和铁,比较好是从食物中摄取,但仍应根据医生的建议服用产前维生素或营养补充剂,它们富含宝宝生长发育所需的营养。一些孕妇可能尤其缺乏铁或维生素B12,需要专门补充。

  多喝水

  保持身体滋润能让你充满能量,抵御膀胱感染,避免便秘。不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色,则证明你已经补足水分了。

  睡个好觉

  向左侧睡,把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白天锻炼,避免晚上剧烈运动;睡前少喝点儿水。

  服药谨遵医嘱

  只要医生不允许,不要吃任何药物。就算是随处可见的非处方类感冒药、抗过敏药、消炎药和止痛药,也要避而远之。假如孕前长期服用某些药物,医生会告诉你应当继续还是调整。

  床上运动也不必舍弃

  除非医生禁止,怀孕期间的性生活还是的。但孕妇乳房和乳头会更加敏感,需告诉伴侣怎样做才感到舒适。随腹部隆起,需采取新的姿势,一旦发生痉挛或流血,及时告知医生。

  孕妇缘由需谨慎

  若是远徒旅行,请先与医生谈谈,并尽量在第36周之前完成。你应当仔细考虑一下自己能开多久的车、能坐多久的飞机、目的地有怎样的医疗条件和医药供给。