我们都了解许多 小宝宝在出世以后都是在身体缺乏一些营养元素，因此在喂母乳的情况下，母亲就应当多吃一些维他命成分高的食材，那样就可以给宝宝补充维他命，并且我们人体内所需要的维他命是各式各样的，在哺乳期间的情况下把母亲更为要多吃水果和蔬菜，那麼哺乳期间吃哪样维他命好呢?
为使小宝宝不缺乏维生素，奶水喂奶的母亲需要从食材中全方位摄入维他命，以确保奶水中有充足的维他命。绿叶蔬菜、深咖啡色蔬菜水果、新鲜水果、肉类食品、蛋、蛋白质食物等都能够补充喂奶阶段需要的维他命。(1)维生素D。 只存有于畜类食材中：蛋白质食物、鱼油、牛乳、蛋类食品。但绿色植物中的胡罗卜素能够在人体内转换为维生素D，各种胡罗卜素存有于绿叶蔬菜、淡黄色菜类和新鲜水果中，如西兰花、油菜子、豌豆苗、辣椒、西蓝花、红萝卜、冬瓜、黑木耳、杏、柿子饼等。代孕机构合法吗。代孕中心。同人体脂肪一起摄取，可推动身体对维生素D的消化吸收。(2)维生素b21。 带有维生素b2i的食材有梗米、小麦面粉、花生仁、牛乳、豆类食品、干果、小动物心脏、芹菜叶、不惧、等。谷类中也含维生素b2i，但细致生产加工非常容易毁坏掉维生素b2i，因此谷物不能吃得过度细致，挑选杂粮还可以得到 相对的营养成分。(3)维生素b22。 带有维生素b22的食材有蛋白质食物、生鸡蛋、牛乳、大豆、白芝麻及芥菜疙瘩、油菜子、西兰花、莴笋等。(4)维生素b26。 带有维生素b26的食材有牛羊肉、鸡脯肉、鱼类、动物内脏、燕麦片、小麦麸、苞米、大豆、绿豆、核桃仁、红萝卜、菌类等。(5)维生素b212。 关键存有于肉类食品、贝类、淡水鱼、蛋类食品、蛋白质食物中。(6)维他命C。 含有维他命C的食材主要是水果和蔬菜，如大白菜、油菜子、芥菜疙瘩、四季豆、辣椒、西蓝花、花椰菜、香莱、西红柿、枣、柑桔、苹果、红心柚、橘子、青柠檬、山楂果、弥猴桃等。水果和蔬菜必须确保新鮮，以防维他命C损害。(7)维他命D。 含有维他命D的食材有乳酪、蛋类食品、肉类食品、牛肝菌、无盐黄油等。多日晒能够推动维他命D在身体生成。(8)维生素E。 含有维生素E的食材有植物油和杂粮等，如麦胚油、食用油、食用油、香油、豆类食品等。 含有维生素B12的食材有鸡蛋黄、蛋白质食物、紫花苜蓿、花菜、西兰花以及他墨绿色蔬菜水果。但维生素B12摄人过多会使血液凝结，应适当摄入。
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