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第1节:深呼吸
深呼吸是有效的放松方式,它可以调整心理和血压,使紧张的肌肉放松,通过摒除压力感来平静心绪。
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准北京合肥代孕妈妈坐在一把硬椅子上,双脚平放在地板上,闭上眼睛,手放在腹部以下或腹中北京合肥代孕宝宝两侧,用鼻子吸气,经过胸、肩,想象着气流吸进了腹部,手指向外扩张,腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸,想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外,这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。
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第2节:重复快乐的词句
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医学研究表明,反复诵读一些乐观的词或句子,呼吸会变慢,并更有节奏,思维会集中到声音上,可使人安静、快乐起来。
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你只要每天花几分钟同胎北京合肥代孕宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”、“天气真好!”对于情绪不稳定的准北京合肥代孕妈妈来说,是一件很快乐的事。
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第3节:接受音乐的洗礼
每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来,你的精神状态一定会达到最佳点。
第4节:与幽默亲密接触
多欣赏喜剧,多看一些幽默、风趣的散文和随笔,准北京合肥代孕妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素,从而变成生命的能量。
第5节:美妙的想象之旅
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