生孩子非常痛，很多宝妈都非常惧怕，但是你知道吗？待产深蹲可以帮助你减轻痛苦，生孩子怕疼怎么办？3个待产深蹲动作缓解分娩疼痛！
如果说孕期做什么动作对分娩最好，深蹲无疑就是其中之一。深蹲可以提升心肺功能，还可以锻炼下半身肌肉会让协调性。
孕后期多做深蹲或者蹲坐动作，对产妇和胎儿都有好处，可以缓解产妇在分娩时的疼痛和缩短产程。
那么我们一起看看下蹲动作对产妇和宝宝有哪些好处？
1、下蹲动作有助于锻炼臀部肌肉，防止臀部赘肉和下垂。
2、缓解孕期腰酸背痛：下蹲动作有助于抻拉和舒展腰背部肌肉，从而减轻孕期腰背酸疼等症状，
3、防止孕期便秘：下蹲动作可以促进肠胃和消化系统正常运转，缓解孕期便秘症状。
4、加速产程：下蹲有利于扩大产道，应付宫缩，方便宝宝向下移动，缓解疼痛和缩短分娩时间。
5、保持腿型；下蹲有利于保持腿部形状，提升腿部肌肉力量。强有力的腿部也是顺利分娩的必要条件。
6、锻炼盆底肌；下蹲可以刺激和锻炼盆底肌，增强肌肉弹性，为分娩做好准备。
下面介绍3个适合孕后期的深蹲动作。
基础下蹲动作
这是一个很简单的动作，整个孕期都可以练习。练习也很简单，不需要借助任何健身设备。
锻炼方法：
1、双脚站立，分开与肩同宽，脚尖外翻保持平衡。
2、双手合十，慢慢弯曲腿部。上身挺直。
3、双手按在膝盖上，身体微微前倾。坚持20秒，恢复站立。
相扑下蹲
这个动作主要是锻炼大腿和臀部肌肉
1、站立，双脚分开，距离稍微大一点。
2、双臂向两侧伸直与肩同高
3、双脚和膝盖向外反转，屈膝下蹲，上身平直。做10次/组，3组。
哑铃深蹲
1、站直身体，双脚分开与肩同宽。
2、手拿4磅哑铃前伸，与肩同高，保持平衡。
3、身体保持挺直，屈膝下蹲，膝盖不要超过脚尖为宜。10次/组，3组。
找个正规代孕医院_沈阳代怀孕医院_2019年容易添丁的生肖有哪些生肖龙
生肖是龙的人在2019年来说可真的是老大不小了，对于家里的人来说。加上他们已经有好几年的好运势了，自然钱财方面也是不愁了。
所以在2019年里，属龙的人是属于比较轻松自在的，他们的桃花运也不错，尤其是在二月。事业发展顺利，感情也顺，自然成家是很有希望的。
2 生肖马
生肖是马的人在过去的几年里运势真的是不大好，有的好一点的只能说是运势平平。但是在2019年里他们是迎来好运势了。
属马的人勤劳肯做，在事业上是比较敢于付出的人，所以属马的人在事业上的成果也是比较多的。
2019年属马的人感情运势是极佳的，有伴侣的会终成眷属还有可能喜上添丁哦，单身的桃花运不错，需要好好
把握。
3 生肖狗
生肖是狗的人在猪年里是会行大运的人，他们在过去几年里的努力付出，都会在2019年里得到回报。
属狗的人之前由于感情上的事情可能有些阴影，不大敢恋爱了，这在2019年也会有所好转。
会有真正爱你们的人来到你们身边，需要留意和珍惜。
小燕子三代怀孕_乌克兰代怀孕怎_孕晚期高血压有哪些症状
孕妈妈在怀孕前血压一直都很正常，结果怀孕五个月后血压突然升高，甚至发展成了妊娠期高血压。虽然这种疾病在分娩后会消失，但是如果血压一直偏高的话，会对孕妈妈和宝宝的健康产生危害。那么，孕晚期高血压有哪些症状？
1.轻度妊娠高血压。一般表现为微量蛋白尿，血压升高幅度比较小，以及程度较轻的水肿，孕妈妈没有明显不适。水肿分为显性和隐性，显性水肿的程度可以分为三级，但是隐性水肿只会表现为体重
的增加过快，如一周体重增幅超过0.5千克。轻度妊娠高血压可持续比较长的时间，也有逐渐发展和迅速恶化的可能。
2.中度妊娠高血压。它的症状比轻度妊娠高血压严重，也是从轻度的基础上发展形成的，血压升高幅度比较大，不会超过160/110mmHg。而且水肿和蛋白尿的情况加重了，有的时候会伴有头晕的症状，但是这个阶段的孕妈妈还是没有明显不适。
3.重度妊娠高血压。这个阶段最严重，血压升高超过21.3/14.6千帕，水肿的程度或轻或重，情况严重还会出现腹水的症状。同时，孕妈妈会感到心慌胸闷，头晕头痛，恶心呕吐，看东西变得模糊，会觉得身体右上腹痛，呼吸比较急促。