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代孕到哪里较好_月子第3周营养补充及菜肴推荐
月子里产妇需要大量营养,以补充在孕期和分娩时消耗的能量,但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物,以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。刚生完

  月子里产妇需要大量营养,以补充在孕期和分娩时消耗的能量,但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物,以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。刚生完孩子的妈妈都是要先坐好月子的。那么要如何坐好月子呢?坐月子的时候要如何补充奶水呢?接下来我们来看看月子第3周营养补充及菜肴推荐。


  坐月子营养宝典


  每日包括主食500克(馒头、面包、面条、米饭);肉类或鱼类150~200克;鸡蛋3~5个;豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等);豆汁或牛奶250~500克;新鲜蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等);饭后半小时吃1~2个水果(苹果、橘子、香蕉、梨等)。


  饮食要多样化,要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主,每餐都要有一个汤(鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等)。饭菜既不过甜,也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用,不需要加温;但刚从冰箱中取出的水果,应放在室内过一会再吃;北方冬季寒冷,可将水果放入温水中浸泡半小时再吃。


  月子里忌口,在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶,往往是不让吃这,不让吃那,有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外,其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养,一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗,二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多,饮食过于单调,就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃,并且要比平常多吃一些,才能保证产妇自身和婴儿的需要。


  月子里产妇需要大量营养,以补充在孕期和分娩时消耗的能量,但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物,以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。


  月子里应当忌食什么


  是不是月子里的产妇什么都能吃,不需要任何忌口了呢?不是的。月子里应当忌食什么,怎样忌口呢?


  1 忌食辛辣


  韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。


  2 忌吃冷饭


  有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。


  3 忌食麦乳精


  有的家庭认为麦乳精是补品,给产妇大量饮用,结果越喝麦乳精,越没有奶哺喂婴儿,这是为什么呢?因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的,而麦芽是中医退奶的主要药物,所以坐月子期间不能饮用麦乳精。


  4 忌饮茶


  产妇在喂奶期间忌饮茶,这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中,引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭,就是这个道理。


  月子里产妇需要大量营养,以补充在孕期和分娩时消耗的能量,但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物,以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。


  1、红枣杞子木耳汤


  黑木耳30克、杞子15克、红枣5个、红糖50克煎服,每日2次。经常服用,有除黑眼圈的作用。


  2、红枣菊花粥


  红枣5~10枚、黑米100克、菊花15克,一同放入锅内加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。


  3、生姜红糖茶


  生姜15克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之,能治疗风寒感冒,能有效缓解寒淤血淤型女性的痛经痛苦。


  4、红糖党参赤小豆汤


  党参30克、赤小豆30克、丹参15克、红糖适量,水煎取汁,加入红糖,常用可使肤色滋润。


  5、燕窝蜜枣汤


  燕窝15克、蜜枣15克、红糖适量,将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟,再加入红糖食用。此方有养颜和去除皱纹之功效,使肤色光泽滋润。


  6、益母姜枣红糖水


  益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克煎服。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。


  7、山楂桂枝红糖汤


  山楂肉15克、桂枝5克、红糖30~50克。将山楂肉、桂枝放入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。


  鸡蛋豆腐


  鸡蛋3个,嫩豆腐150克,精盐、葱末、食油若干。


  将鸡蛋放入碗内,搅打均匀,加入精盐、葱末及豆腐,再搅打均匀。锅放炉火上,放人食油烧热,加入调好的鸡蛋,炒至鸡蛋凝固即成。


  此菜肴富含蛋白质、钙、磷、维生素A,有补益肝血作用,有利于母体恢复和骨质发育,并可预防产后感染,对于胃火所致的牙龈肿痛、视力减退等有治疗作用。


  鲫鱼豆腐汤


  鲫鱼l条,豆腐400克;黄酒、葱花、姜片、精盐、食油若干,味精少量。


  豆腐切薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂,抹上洒、盐,腌渍10分钟。锅放炉火上,放人食油,烧至五成热,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。


  鲫鱼有良好的催乳作用,豆腐含蛋白质较高。此菜肴对乳母身体恢复及乳汁分泌有很好的促进作用。


  乌鸡白凤汤


  乌骨鸡1只,白凤尾菇50克;黄酒、葱、姜、精盐若干,味精少量。


  鸡宰后去血,清水煮至90℃左右,见四周冒水泡时,加入一匙盐离火,浸入鸡,见鸡毛浸湿,提出净毛及嘴尖、脚上硬皮,开膛取出内脏,用水冲洗干净。清水加姜片煮沸,放人鸡,加上黄酒、葱结,用小火焖煮至酥,放人白凤尾菇,调味后沸煮3分钟起锅食用。


  乌骨鸡滋补肝肾的效用较强。此菜肴可补益肝肾、生精养血、下乳增奶,有利于产后康复增乳。


  猪骨两红柿菜粥


  西红柿3个,猪骨头500克,粳米200克,精盐适量。


  将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿一起放入锅内,倒人适量清水,置旺火上熬煮,沸后转小火继续熬半小时至1小时,端锅离火,把汤滗出备用。粳米洗净,放入沙锅内,倒人西红柿骨头汤,置旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠,放适量精盐,调好味,离火即成。


  富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙质、胡萝卜素等多种营养素,乳母常食可催奶,并能预防婴儿软骨病的发生。羊肝排叉


  羊肝200克,豆腐皮100克;花生油、面粉、精盐、花椒若干。


  将花椒炒焦、碾细和精盐混合,羊肝切成薄片,面粉用清水调成稠糊,豆腐皮切两半。将豆腐皮铺平,把面糊分别均匀地抹在上面,分别铺上羊肝片,铺完之后,把剩下的面糊分别抹在羊肝上压实,之后分别切成长方形块,每块豆腐皮夹肝再顺着它的长边,一头从中间的划口插进去,形成排叉样。将油放人锅内加热至六成热时,把羊肝排叉放进油锅内,炸时不要翻动,以免羊肝溢出,至豆腐皮呈金黄色时,捞出即可食用。


  此菜肴营养丰富,且富含维生素A,有健脾生血、养肝明目、补益脏腑之效,对月子妈妈身体恢复、乳汁的分泌及浓度均有增加作用,对婴儿的佝偻病、软骨病等也有预防作用。


  一、关于生化汤


  生化汤有助于产后子宫恶露的排净,去除体内残留的瘀血,但是在顺产与剖腹产的使用上,却是在不同的时间点上使用,而且并不是每位产妇都能服用生化汤。


  一般来说,顺产的女性生产后第3天就可以开始饮用;剖腹产的女性,应该在产后第7-10天才能服用生化汤,差别在于生化汤可能会导致产后伤口的发炎,因此剖腹产的妈妈更要等待伤口痊愈才能服用,另外,若有感染盆腔炎或是接受抗生素处理的产妇也不宜自行饮用生化汤。


  产后连续饮用生化汤,会造成部分女性身体更为衰弱,中医师建议,可以在使用生化汤的阶段加入补气补血的药物,譬如两天吃滋补气血的汤药,第三天再服用生化汤,藉此调整出最适合自己身体的方式。


  二、小心!别让麻油鸡补过头


  如果说孕妇的身体像是春夏季节,温暖舒适,那么产后女性的身体,就如同秋冬气候,寒凉冰冷,而麻油鸡的作用在于滋补产后虚寒的身体。麻油鸡,顾名思义主要是由麻油、鸡、姜以及酒,这些温补性的食材所组成。


  什么时候可以吃麻油鸡呢?顺产的女性大约在产后的第7天,剖腹产的女性则要等到第10天伤口复原后才能吃麻油鸡。


  中医师也建议,剖腹产或是体质燥热的女性,料理麻油鸡时,可以将麻油的用量减少,或是以苦茶油作为替代,另外也能用嫩姜来取代老姜,避免过于滋补反而造成身体的不适!


  一是少吃多餐。


  产后新妈妈的肠胃功能减弱,消化过程比较慢,所以每次饮食都不宜过多,否则会加重肠胃的负担,使肠胃功能恢复得更慢。一般产后新妈妈除了一天三餐外,可以在两餐之间再加一餐点心,但是前提是每餐都不要吃太多,七分饱就差不多了。这样子有利于肠胃对事物的消化吸收,提高营养的吸收率,保证足够的营养。


  二是干稀搭配。


  刚生完宝宝,新妈妈的肠胃恢复还不是很好,所以产后的几天要先食用一些流质食物,比如清淡的粥或者是汤。等身体慢慢恢复就可以搭配一些固体食物,主要是要保证营养的供给。而流质类的食物可以为新妈妈提供足够的水分,这样对新妈妈的乳汁分泌有刺激作用。而且产后新妈妈容易便秘,补充水分可以防止便秘,。产后喝些汤汁既能补充营养,有能促进食欲。


  三是荤素搭配。


  一般来说,每种食物都有其不一样的营养成分,含量也有所不同,而产后新妈妈需要的营养是全面的,如果偏食就会导致营养缺乏。产后很多新妈妈都是吃一些大鱼大肉的,而对于蔬菜和水果可能由于传统方式而被拒之门外。虽然身体的恢复,鱼肉的营养补充是不可少的,但是吃太多荤食会影响到肠胃的蠕动,导致消化不良,食欲降低,所以蔬菜水果也是要吃的。代孕服务哪家好。蔬菜中含有荤食中没有的纤维素,对肠胃的蠕动有促进作用,可以帮助消化,防止便秘。


  四是清淡适宜。


  在老一辈观念里,坐月子是不能吃盐的,提倡清淡月子。但是站在科学的角度,人不吃盐会导致体内的水盐平衡失衡。虽然坐月子是要讲究清淡,但是只是提倡少放一些葱、姜、辣椒等一些重口味的调味料。虽然不能吃得太咸,但是不能不放。这些调味料可以增加新妈妈的食欲,但是如果吃得过多就会影响到肠胃的恢复。


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