在孕期需要注意自己的睡姿的，那么当肚子不断的变大，怎样的睡姿才最好呢？为什么孕妇在孕期要左侧卧睡觉？
怀孕是每个女孩儿人生中的大事，怀孕以后，自己和别人都会格外注意，就连睡觉也有很多讲究。中国的民间有句俗语：“孕妇挺大肚，坐不行，立不行，睡也不行”。意思是怀孕以后，孕妇睡觉会变得很难受，不能持续仰卧、半卧或侧卧。
我们都知道孕妇孕期应该左侧卧位，有的孕妇就一直左侧卧，从怀孕初期就坚持左侧卧位，不舒服了也不敢变换体位。到底为什么孕妇要左侧卧呢？什么时候开始左侧卧？
胎儿在母体中生长发育，子宫的变化最大，日益增大。从怀孕初期，子宫可从50克增至1200克重，容积可达到5000毫升。子宫的血管也会逐渐变粗，以保证足够的营养输送给胎儿。因此，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系就发生了变化。孕期的体位可直接影响母体和胎儿。
仰卧位时，增大的子宫会压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而导致胎盘的供血明显减少。所以，左侧卧位主要是保证大人孩子的血液循环是通畅的。孕期子宫增大，盆腔里直肠等这些解剖结构会让子宫呈现右旋的状态，子宫的血液是来自于子宫动脉的，如果孕妇左侧卧位会使右旋的子宫向左方移位，就会让子宫的血管伸直。
一般在早、中孕期，其实不用特别关注睡觉的体位姿势。到了中晚孕期，如果孕妈妈平躺，增大的子宫就正好压迫在下腔静脉上，回流到心脏的血流不够，会导致头晕、冒冷汗、心慌。所以提倡孕妈妈尽量在睡觉时左侧卧位。
当然，这并不是说要每天、每时、每刻都向左侧睡，有一些孕妇就不习惯左侧卧位，可能会出现各种压迫的症状，所以只要自己不感到头晕、冒冷汗，或是不出现任何难受的症状，孕妇可以怎么舒服怎么睡。
但是孕妇还是要尽量避免仰卧位睡觉，如果特别喜欢平躺着睡，要把上半身抬高才能保证宝宝有很好的血供。所以，原则上，孕妇应该向左侧睡，但并不是绝对的。
除了需要注意睡姿以外，睡眠质量也是很重要的。国外研究表明，地球磁场对孕妇的睡眠有一定的影响，并发现孕妇取头西脚东睡觉比其他方向睡得更香，睡眠质量更高，且婴儿的畸形率极小。
孕妇应该注意自己睡眠的姿势和质量，为迎接健康宝宝的到来做准备！
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很多准妈妈生完宝宝后脸上都会多出许多斑点，很难消退，就算上了厚厚一层粉底也很难遮盖住。
这是因为怀孕后女性体内的孕激素水平会上升，孕激素和雌激素的比例失调，导致色素沉着，即便生产后，这些斑点还是会存在一段时间，甚至还可能颜色越来越深。
另一方面，怀孕后妈妈免疫力降低，肌肤敏感，受到外部刺激容易受到损伤，如果日常护理不加注意的话也会招来斑斑点点。
怎么预防产后长斑？
1、注意清洁
由于怀孕之后很多专家建议不要使用任何化妆品和护肤品，所以很多妈妈连平时面部的清洁工作也省去了。
斑的形成也是因面部清洁不到位而引起的。因此想要避免产后长斑，一定要注意做好面部清洁。
2、做好保湿
产后长斑和皮肤干燥也有很大的关系。因此除了要保持面部的清洁之外，还需要注意保持面部的保湿。
这就需要从怀孕之后也要做好保湿工作，可以使用宝宝霜或者是橄榄油来增加面部的水分，避免干燥产生斑点。
3、避免阳光过度照晒
虽然晒太阳能够补充一定的钙质，但紫外线会伤害皮肤，阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，涂抹防晒霜。
除此之外，再给妈妈们介绍一些有助于淡化斑点的食物。
1、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，产后妈妈们经常吃些西红柿，能有效抑制皮肤黑色素的产生和沉积，淡化脸上的妊娠斑，同时，可以帮助修复晒黑以及晒伤后的肌肤。
每天一个西红柿，或一杯西红柿汁，也可以常喝西红柿鸡蛋汤，都是不错的方法，但要注意西红柿不能空腹吃，对胃会有一些刺激。
2、红枣
红枣维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血健脾的功效。产后妈妈们
身体有些虚弱，气血不足也是导致斑一直不消的原因，经常用红枣煮粥，或煲汤，可以调理气血，改善肤色，增强体质。
3、山药粳米粥
100克山药，与200克粳米，50克的薏仁，将这些食材处理好后，一起放到锅里，加适量一清水，用大火煮开，再用小火继续煮到粥浓稠，调味即可。
可补肾益肤，清除体内过多的过氧化物质，干扰黑色素沉淀，起到双重祛斑的效果。
4、豆浆
大豆中丰富的维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分，并促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程，防止色素沉着于皮肤。
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怀孕后，准爸妈们最担心的问题就是胎宝宝的健康，可常常事与愿违，每天小心翼翼，却最终没能保住孩子，太让人痛心！尤其是对于习惯性流产的孕妈妈，更是要小心。
因为孕早期胚胎发育不全，很脆弱，稍有不慎，就会引起流产。
流产
流产是指妊娠不足28周、胎儿体重不足1000克而终止妊娠。
发生在妊娠12周以前的流产叫做早期流产，在临床上最多见，孕早期以先兆流产和习惯性流产较为常见。
流产，也就是我们常说的“小产”，民间有说法，小产也是要“坐月子”的，因为无论是自然流产还是人工流产，对于女性的身体而言都留有伤害。
尤其是人工流产手术，是通过负压吸引方式强行终止妊娠的措施，极易引起创伤和炎症。多次人流还会增
加贫血、妇科疾病、不孕等多种疾病的风险。
孕早期预防流产小妙招
● 不能提重物，不要长时间站立或蹲下，避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。
● 每天保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。
● 空腹容易加重妊娠反应，上班时孕妈妈可以带些小食品，在不影响工作的情况下随时吃一点。
● 我和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
● 没必要因为排尿次数增多而不好意思，孕期随时排空尿液很重要。千万不要刻意不喝水或憋尿，以免造成尿路感染。
● 若阴道出现少量出血或下腹疼痛，马上躺下休息，及时联系医生。
● 怀孕前如有做运动的习惯仍可保持，但要避免剧烈运动，可以做舒展筋骨的柔软体操或散步等。
● 上班时保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重。
● 在这个阶段夫妻最好避免性生活，至少也需要节制，同时避免压迫腹部，时间越短越好。
● 养成定时如厕的习惯，以预防便秘。
● 下腹部避免受寒，注意时时保暖。
● 阴道分泌物增加易滋生细菌，每天清洗1~2次，保持阴部清洁。
● 穿舒适柔软的平跟鞋，以避免摔倒，减少脚部压力和身体疲劳。
● 工作一段时间后，要适当做做伸展运动，抬抬腿，使得按摩小腿部，以放松压力。
● 尽量不要到公共场所去，因为这些场所是流感等传染病播散的地方。
● 孕妈妈自己不要吸烟，同时也要注意避免二手烟我在烟雾弥漫的环境中生活，以免影响胎儿的正常发育。
● 孕妈妈应保持良好的心情，准爸爸尤其要关心体贴妻子，避免让她情绪激动，心情不愉快会对胎宝宝的大脑发育产生不良影响。
● 每次呕吐后及时漱口，以免胃酸倒流使口腔的酸性值升高，从而腐蚀牙齿。为了避免再次引起呕吐，不用马上刷牙，可以等上一小时以后再刷。
● 怀孕期间首先要保持鞋的舒适度和安全感，所以暂时要把那些漂亮的高跟鞋收起来，换上平跟鞋。
● 上下班最好避开高峰时间。在怀孕早期，如果感觉到特别恶心，或者昏昏沉沉，最好不要自己开车。